Workshop Level up your Finger Strength

Starke Finger sind eine wichtige Grundlage für erfolgreiches Klettern und Bouldern. Gleichzeitig entstehen viele typische Überlastungsverletzungen durch falsches oder unzureichend gesteuertes Fingertraining.
In diesem Workshop vermitteln wir die Grundlagen eines effektiven Fingerkrafttrainings und zeigen, wie Verletzungen vermieden werden können.

In diesem Workshop geht es um den gezielten Aufbau von Fingerkraft sowie um die Prävention typischer Finger- und Sehnenverletzungen beim Klettern und Bouldern.
Die Teilnehmenden lernen, Belastungen besser einzuschätzen und ihr Fingertraining sinnvoll in den Kletteralltag zu integrieren.

Welche anatomischen Grundlagen von Hand und Fingern sind für das Training relevant? Wie kann Fingerkraft gezielt und wissenschaftlich fundiert aufgebaut werden? Welche Belastungen sind sinnvoll und woran erkenne ich Überlastungserscheinungen?
Wir beschäftigen uns mit den aktuellen Erkenntnissen zum Fingerkrafttraining, praktischen Trainingsübungen mit Progressionsmöglichkeiten sowie den Themen Verletzungsprävention und Regeneration. Theorie und Praxis werden dabei kombiniert, um einen direkten Transfer in das eigene Training zu ermöglichen.

Für Kletterer und Boulderer aller Leistungsstufen ab 16 Jahren geeignet.

Sportkleidung und Kletterschuhe.
Falls vorhanden: portables Hangboard